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孕期有益身心的运动

  如果你曾经参加过一项积极的运动,也许你能在孕期继续坚持,但是得改变运动量和运动强度。你的目标是保持健康,娱乐身心,而不是在运动中取胜。北京军海癫痫病医院

  步行

  游泳

  特别为孕妇设计的低冲击有氧运动

  水中有氧运动

  固定脚踏车

  一般的自行车(如果曾经骑过)

  慢跑(如果你孕前有规律地慢跑)

  网球(适当的运动)

  瑜伽(怀孕16星期后不要背部平躺)

  在跑步机上走

  踏步机或阶梯踩踏机

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