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吹空调双腿易受凉 4招教你预防“空调腿”

  夏天写字楼里的空调就高频率地开始运作了起来,给人们带来凉爽的同时,也让穿着短裙短裤的女士们似乎感觉“有点冷”。专家提醒,夏日空调温度低,穿着凉爽的女士们要谨防患上滑膜炎等膝关节疾病,即俗称的“空调腿”。北京军海癫痫病医院

  脚趾位于人体的末端,远离心脏,足尖部的血液循环本身就较差,长时间处于低温环境中,很容易因末梢血管收缩、血液循环不佳,造成脚趾又疼又麻。这是典型的受寒加久坐引发的结果,可以肯定的是,受寒占了主导位置,久坐只是它的帮凶。如果待在温度无法调节的办公室里,最好别穿拖鞋、凉鞋以及短裙、短裤。

  不少青年人患上“空调腿”

  最近几年,因所致的诸多疾病中,多了一种新病“空调腿”。简而言之,就是长时间待在房里,膝关节因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等。空调腿”患者不少见,其中既有中老年人,也不乏二三十岁的青年人。由于屋的地面温度低,双膝若“毫无遮挡”地长时间处于低温中,膝关节及周围组织很可能因受冷刺激显现疾病。

  如何预防“空调腿”

  1.空调温度不要调太低

  空调温度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,不能对着空调直接吹,因为冷气口温度更低。在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。

  2.尽量不要长时间吹空调

  限定吹冷气时间,不要吹整天,如果是在空调房工作,建议利用午休时间离开空调房,给身体以“休息”时间。

  3.做好保暖工作

  若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护。

  4.适当活动锻炼腿部肌肉

  在生活中,也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉,达到改善关节功能,有效预防疾病的效果。可以坐在椅子上,两腿伸直,保持脚尖绷直,使小腿肌肉有紧张感,保持10秒后缓慢放下,完全放松,反复2-3次;还可选择缓慢下蹲,以10次一组为宜,锻炼后慢走放松,这样的锻炼都可以预防“空调腿”。

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