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男人补肾的方法有哪些

  

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  一、饮食补肾法

  饮食补肾自古以来就长期存在,很多人都知道很多食物其实就可以起到非常不错的补肾效果,比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物都具有非常棒的补肾效果。

  二、警惕药物

  不论是中药还是西药都有副作用,俗话说“实验三分毒”,很多药物对肾脏非常不好,所以服用药物之前一定要仔细阅读说明书,长期服用药物的话最好是咨询相关的专家。

  三、睡眠补肾

  充足的睡眠对于养肾具有非常重要的意义,临床发现那些经常熬夜加班、过度疲劳、睡眠不足的人比较容易产生肾虚,所以一定要保证规律的作息,养成良好的作息习惯,这些都有利于养肾补肾。

  四、吞津养肾

  口腔中的唾液可以分为涎和唾,唾与肾有关,如果你一天之中将所有的唾液都吐出来,那么一天的时间你就会感觉到身体疲劳、腰部酸软,反过来如果你将口中的唾液咽下去则可以起到养肾补肾的效果。

  五、运动养肾

  运动可以滋养肾脏这一点很多人都知道,为了保证肾脏的更佳状态,男人最好是积极的动起来。

  六、不要憋尿

  感觉到有尿液一定要及时的排出体外,否则尿液积存在膀胱内可能就会危害到肾脏,导致毒素堆积在肾脏,所以一定不要憋尿。

  七、避免劳累,节制房事

  体力劳动过重会伤及男人的气,房事过度则会伤及精,因此一定要劳作有度,房事做到有节制,这样有利于补肾养肾。

  八、保护好双脚

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