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维生素B1的功效与作用,什么人需要补充维生素B1

维生素B1可以说是动力的催化剂,它的作用特别多,其中最不为人注意的就是可以消除疲劳,改善体力。当人体消耗掉了大量的体力,感觉到疲劳时,可以补充维生素B1,快速的恢复体力,消除疲劳。因为维生素B1可适时地提供肌肉所需的能量,加速疲劳因子分解,尤其当情绪波动大、身体乏力、身体疼痛、没精神工作时,最能发挥其效用。 北京军海癫痫病医院

一般情况下,经常运动的人不会有运动后肌肉疼痛现象,但平日不常运动的人,稍微运动一会,第二天就会感到肌肉酸痛,这是因为活动肌肉的时候,产生的乳酸等疲劳物质残留在血液中引起的,而这种疲劳物能够被维生素B1分解,所以,维生素B1有很好的缓解疼痛的作用。

除了上述情况以外,神经炎也会导致肌肉疼痛,其最什么原因导致癫痫病反复发作明显的特征是除了疼痛感以外,还会伴随着麻痹等症状,而维生素B1是与神经刺激传导机能息息相关的营养素,对治疗神经炎的效果非常显著。

日常生活中,很多人患有脚气病,患上脚气病的人经常会产生脚酸、食欲缺乏、心悸、呼吸困难等症状,严重时还会导致患者因急性心脏衰竭而死亡。所以大家一定不要忽视脚气病。而患上脚气病的主要原因是维生素B1的缺乏,因此,不要等患上病才想到治疗,要防患于未然,日常生活中就要多吃含有维生素B1的食物。

1、孕妇:由于孕妇在怀孕期间要供给胎儿营养物质,所以在怀孕期间的妇女,有可能缺少维生素B1,因此,要多补充维生素B1以确保胎儿正常的发育。

2、常应酬喝酒的人:酒精会破坏肠胃对维生素B1的吸收,长期下来会导致人体缺乏维生素B1,所以此类人群必须注意多吃含维生素B1的食物。

3、经常吃甜食的人:此类人群一定要增加维生素B1的摄取量请问怎么为孩子治疗癫痫呢,才能将足够的糖类代谢,并转换成可供人体消耗的能量。

4、发烧、甲状腺功能亢进、运动过度或肌肉活动频繁者:这类人的新陈代谢要比一般人旺盛,所以需要更多的维生素B1,来帮助人体把养分转换为足够的能量以满足细胞代谢的所需。

5、老年人:由于老年人器官的老化,对从食物中所获得的维生素B1利用率逐渐降低,容易引起各种疾病,应适量补充。

6、嗜吃生鱼片者:某些鱼中存在不稳定酶,会破坏维生素B1,降低人体对维生素B1的吸收能力,从而导致维生素B1缺乏症,这类人必须特别注意维生素B1的摄取。

7、喜欢吃速食、泡面等加工食品者:此类食品中缺乏维生素B1,若长期食用,容易使维生素B1摄取不足,所以必须注意维生素B1的补充。

8、常感疲劳不振者:疲劳不振是维生素B1的缺乏症之一,多补充维生素B1可以降低肌肉中乳酸的含量,帮助人体除去积存的代谢产物,进而消除疲劳西宁癫痫医院哪里正规

9、神经炎或神经痛的患者:维生素B1可减缓神经痛,所以又被称作抗神经炎因子,对神经炎的疗效不言而喻。所以,患有此类病症的患者,应适量补充,以减缓病情。

10、消化不良或便秘者:维生素B1对肠胃消化系统有一定的帮助,所以多摄取对消化不良以及便秘患者有很好的功效。

11、生病、压力大、发生重大变故的人或术后患者:此类人因消耗了比平常更多的能量,所以体内的细胞需要更多的维生素B1来补充足够的养分。

根据不同的人群每日补充的量也不同。建议成人每日补充1.0~1.5微克维生素B1。妊娠、哺乳期每日补充1.5~1.6微克的维生素B1。生活紧张、病人或接受手术时,要增加摄入量。

正常情况下,如果服用维生素B1每天超过5~l0微克时,会引起发抖、疱疹、头痛、水肿、眼花、疲倦、食欲减退、腹泻、心律失常等现象。如果孕妇在产前大量服五十多岁晚上睡觉突然抽搐失去知觉什么原因用维生素B1,产后会出血不止。但这些症状不会给人体带来任何后遗症,只要停止服用维生素B1,不良现象就会自动消失。因此,补充维生素B1的量要适度。

很多天然食物中都含有维生素B1,但由于植物的种类不同和部位不同,其含量也不同。例如,谷物中的胚芽及米糠等部位,含有丰富的维生素B1,其他部位的含量就很少。一般食物和蔬菜中也含有维生素B1,例如猪肉、鳝鱼、番茄、茄子、小白菜、牛奶、玉米、大豆、豌豆、花生、芝麻等。此外,如猪、羊、牛、马等动物内脏维生素B1的含量较高。因此,想补充维生素B1最好的方法就是平日的饮食中,要多注意食物的选择。

维生素B1的缺乏会引起很多疾病,轻度的会出现忧郁、焦躁、易怒及记忆力衰退等症状。长期缺乏会出现消化不良、体重下降、呕吐、便秘、心脏肥大、食欲减退,进而可导致水肿、神经肌肉变性等症状。但补充过量,对人体也是有危害的。

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