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从《周易》到《内经》的阴阳观念流变_养生观念

从《周易》到《内经》的阴阳观念流变北京军海癫痫病医院

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今天想在这里小谈一下本人的增肥过程,本人在放假以前体重是114,过了一个年后,体重是126,这个短小的飞跃式增长还是不太满意,因为离自己的目标还有一定的距离。太伤心了。

现在的自己身心伤受到严重的创伤,因为了开学只有短短的一个星期了,在这个星期内要达标,看来是有一定的难度,不过我有信心,一定能把体重增上去,加又微胖界的行列!

放假回到家里到今天刚好一个月,在这个月里,我受尽了苦难,整天就是吃了就睡,睡了就吃的日子,老妈在家的话,基本上轮不到自己做饭。不过这都不是主要问题,问题是处在本人的胃身上,胃自从病了后,我为了照顾它,我的体重就不断慢慢上升,我的三餐正常了,附加食物也多了,让我每天在美食面前昂首挺胸慢慢品尝。

上面的是一小段的增肥,接下来的是中间的增肥过程,自从快过年和过完年的几天,基本晚上都去吃宵夜,在他们的踊跃的美酒和食物下,我抵不住诱惑,在刀疤,彭浩还有老板他们的摧残下,我都不知道怎么说。

喝水的多少也决定着排尿的多少,为了让身体循环更好的进行,每天必须要喝足够的水分,不过从喝水到排尿多少时间呢?这与个人的身体体质有所不同,水进入身体后要进行一系列的循环,通过肠胃的吸收,再经过胃的排空,几分钟后就会有水分进入小肠,之后进入膀胱等待着排出。

饮食进入胃通常不会直接进入肠道,而是在这里短暂停留,固体食物会被进一步搅拌与胃液混匀为食糜。饮食从胃被排入肠腔的过程称为胃排空。

水在胃内几乎不被吸收,吸收主要在小肠内。由于小肠粘膜存在大量皱襞,因而吸收面积可以被视为无限大,水的吸收速度也可以视为无限快。因此,限制水吸收的主要是胃排空时间。

水的胃排空时间很短。一般在空腹状态下,水在2~3分钟内就会开始有部分进入小肠。一半被排入的时间称半排时间,除了个体差异,主要是是受饮水量的影响。

比如,200毫升水胃半排空时间仅需要7.5分钟,500毫升的半排时间约15分钟。

总之,从水被喝进口腔到排入小肠,先头部队只需要不到5分钟,进入小肠几乎就可以被视为吸收进入血液。这个阶段大致在5分钟。

水被吸收进入血液沿着腔静脉到达心脏,就可以视为与体内水完全混匀,这个时间大概只需要10秒。

再被心脏泵出,沿主动脉进入肾动脉和入球小动脉进入肾小球,开始滤出为尿液(原尿),这个过程也大概在10秒。

滤出的原尿进入各级肾小管进行重吸收,最终进入集合管,进入肾盂,成为终尿。

然后经过肾盂、输尿管被排入膀胱。尿液在膀胱储存,待达到一定量,刺激形成尿意(最低只需要150毫升,通常250~350毫升尿意明显)。产生明显尿意后,人选择合适时间和场所撒尿,排出体外。

尿液在膀胱停留的时间受很多因素影响,特别是喝水多少。如果大量不停喝水,胃每小时可以排空1000~1500毫升,就会在短时间内形成大量尿液,从最初开始喝水开始算,约不到30分钟就可以排尿。如果,在严重脱水状态下,每天仅形成500~900毫升尿液,那么从少量喝水到排尿可能需要几个甚至十几个小时。

就是说,尿液在膀胱停留的时间是最没有准数的。

水变成尿,究竟需要多长的时间?

从上述水在体内的旅程看,“尿”的概念至少包括最初滤出的原尿,肾小球最终滤出形成的终尿和经尿道排出体外的尿。

原尿不是真正的尿,排出体外的尿是成尿后在膀胱内“耽搁”了不定时间的“陈尿”。

因此,最符合“水变成尿”这个表述的应该是经肾小球滤过在集合管和肾盂的终尿。

这个终尿受身体水合状态的影响不大,形成时间上有一个大概的“准数”:就是,从水进入口腔到形成终尿,最短的时间不会大于5分钟+10秒+10秒+肾小球的率过时间。

即,水变成尿,最快仅需不到6分钟时间。

我们每天吃东西一般是想吃什么吃什么,从来不想是否健康,尤其是女人,对于身体的保养很重要,所以在选择饮食上应该稍加注意。

绿茶

滋润头发:绿茶

头发质量差的人最好每天喝2-3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。

tips:

饭后俩小时后再喝绿茶;睡前不能多喝茶;空腹时间不要喝绿茶;绿茶每回顶多冲泡3次。

另外,绿茶偏寒性,所以,生理期女生和胃寒女性最好不要喝绿茶。

改善皮肤细纹:葡萄

细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。

一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。

tips:

买回来葡萄之后,用纸包好,放在冰箱暂时贮存,不要使用塑料袋,那样会使葡萄表面结霜(家用冰箱冷藏室变温较大),引起裂果和腐烂。

去除青春痘:核桃和鱼肉

富含欧米伽-3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。

tips:

核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。

一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

翻页看看还有哪些身体部位需要哪种食材来了保养吧。

减少指甲劈裂:鸡蛋

不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。

多数人每天需要补充45-65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。

tips:

鸡蛋吃法多种多样,就营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%.由此来说,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。

缓解经前不适:牛奶

缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%.

tips:

牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以全部消化吸收利用,应该根据年龄、体能消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。

一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶,最好不超过1000毫升,否则其营养成分难以全部吸收利用。

消除口臭:原味酸奶

嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。而饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。

tips:

饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。人的胃液酸碱度的ph值通常在1-3之间,空腹时的ph值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度ph值在5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱。

如果在饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,ph值会上为什么吃了抗癫痫的药还发作升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长。

阴虚火旺应该怎么去调理,现在的人们压力越来越大,很多人都会出现烦躁不安,上火的情况。而且每个人的体质也是不一样的。阴虚火旺应该如何去调理?下面的这些调理的不同方法可以有效的帮助到你。

1、精神调养

阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,少发生冲突,减少生气的几率,可以选择去静养,远离喧嚣的城市,精神调养还是很重要的一个方面。

2、环境调摄

阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,环境的调理也是环境阴虚体质的一个方法,炎热的夏季阴虚体质要注意去避暑。

3、饮食调养

阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。辛辣刺激的食物要少吃,阴虚的人群选择吃清单的食物是最好的调理方法。

4、起居睡眠

起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起,中午保持一定的午休时间。阴虚的人群要注意避免熬夜,剧烈运动高温工作,这些都是导致阴虚的根源。

阴虚的一些调理方法,上面都介绍了相关的内容,从精神方面,到环境,饮食和起居,都是关系到改善体质的方面,大家要注意起来,减少一些疾病的发生,养成良好的生活方式,这些都是很重要的方面。


当归为伞形科草本植物,以甘肃岷县所产质量最佳,药用部分是粗短肥大的干根,一般可分3部分,主根叫“归身”,支根叫“归尾”,根头叫“归头”。总称为“全当归”。

正当归时又不归―当归的来由

古时有一王姓青年,靠采药为生。他家百里外有一高山,据说长有各种名贵草药。这年,青年决意上山采药,与妻子约定如三年未归妻子便可改嫁,随后上山。一晃三年已过,青年还未回家。其母念媳妇年轻,儿子凶多吉少,便劝儿媳改嫁。谁知改嫁没过半月,青年满载名贵药材而归,两人相见痛哭。王姓青年虽后悔,但事已至此无可挽回,便将所采药材全部赠与前妻。前妻从此郁郁寡欢,月事不调。谁想吃药以后,反而身体康复,更胜当初。后人便取唐诗“正当归时又不归”中的当归两字,做了此药的名字。从此,当归也就成了一味著名的妇科良药。

百年妇科良药,今朝防老奇方

在日本药学会第100次年会上,熊泽义雄等报告了当归热水提取物,可选择性地作用于小鼠B淋巴细胞,是一种B细胞活化剂。这对人体免疫功能的增强、防老抗衰有特殊意义。维生素E是一种有效的抗老剂,而当归恰有抗维生素E缺乏的作用,用含5%―6%的当归的食物喂饲小白鼠,可有效地防止维生素E缺少而引起的生殖系统病变。

用当归复合提取液(当归40%、川芍30%、芍药20%、地黄10%)通过动物和临床实验表明可增强丝裂霉素C的抗癌作用,并能防止化学药物治疗时引起的白细胞减少。

德国科学家也对我国唐代名医孙思邈《千金翼方》中的“妇人面药”当归进行了科学验证。他们收集了孙思邈的各种美容方,从中筛选出使用频率最高的药物,分别制备成溶液,在试管内进行抗酪氨酸酶的实验。酪氨酸酶具有多种作用,其中之一便是能产生致人雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高,则老年斑等出现越早、数量也多。如能抑制这种酶的活性,则能推迟衰老体征的出现。研究结果表明当归的水溶液抑制酪氨酸酶的活性最高,可以有效延缓人体衰老症状。中药当归是一味既能补血,又能活血的常用药,素享有“妇科圣药”之称。

下面介绍以当归为主药的验方6则:

1.当归12克、鸡蛋、红糖适量,水煎服,适用于妇女血虚的日常饮用。

2.当归12克、桑寄生15克、防风12克,红糖适量,水煎温服。适用于妇女血虚腰及四肢倦痹。

3.当归头12克、丹参15克、土茯苓20克,水煎服,适用于月经前后眩晕头痛。

4.当归尾15克、丹参15克、益母草20克,水煎服,适用于经前小腹胀,月经量少。

5.全当归12克、金银花15克、土茯苓20克,水煎服,适用于血虚肠燥便秘,皮肤湿毒。

6.当归身10克、白莲须10克、川杜仲12克,水煎服。适用于孕妇心烦虚燥腰倦。

民间验方2则:

1.当归15克,鲜辣椒叶150克,青壳鸭蛋2只,冷水同煎至蛋熟为度,饮汤食蛋,每月月经前三天开始,每天一次,连服3~4个月,适用于痛经患者,显效。

2.当归12克,大鱼头一个,生姜3片,白米酒10克,水适量,炖服,适用于妇女血虚,头眩晕头痛。

美容祛斑验方:

当归30克,用水300克煎汁100克待用。

大田七15克,川芎15克,丹参30克,三药混合研成细末。

每天早晚将当归汁适量同药末适量拌成糊状,敷在有斑点的部位保持湿度,每天敷20~30分钟,适用于黄褐斑、黑斑,良效。当归药膳推荐

当归枸杞羊肝汤

1.羊肝去筋膜,洗净,用开水脱去血水;猪瘦肉洗净。

2.红枣(去核),党参、当归、枸杞、生姜洗净,与羊肝和猪瘦肉一起放入锅内,加适量清水。武火煮沸后,用文火煲两小时,加盐、味精既可。

这道汤有补血益气,养肝明目的功效,适合孕妇和气血虚的人士。羊肝富含铁,食用可令面色红润;羊肝中丰富的维生素B2能促进人体代谢。枣含有丰富的维生素,能提高人体免疫力,促进骨骼钙的吸收,防止骨质疏松,软化血管。猪肉含丰富的优质蛋白和脂肪酸,并提供有机铁和促进铁吸收的半胱氨酸,具有补肾养血的功效。姜有解毒杀菌的作用,老年人吃姜还可消除“老年斑”。

三味补养鸡

母鸡1000克,当归15克,党参15克,益母草20克,姜8克,盐3克,大葱10克,料酒10克。

1.将当归、党参、益母草,用干净纱布包好,扎口。

2.将母鸡宰杀,整净,放沸水中烫3分钟,火煨,至鸡肉全烂时,即可分餐食用。

母鸡肉蛋白质的含量比例较高,对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。当归能使子宫平滑肌兴奋,能促进血红蛋白及红细胞的生成,有促进肝细胞再生和恢复肝脏某些功能的作用。此外,还有镇痛、抗炎、抗缺氧、抗辐射损伤等作用。党参能增强机体抵抗力,具有调节胃肠运动,抗溃疡,抑制胃酸分泌等作用。

最适合长期患病或先天虚弱的人食用,特别是流产后的妇女,这道菜可促进造血机能的恢复,提高免疫力。

著名的当归保健品

养血当归糖浆:用于月经不调,行经腹痛,贫血虚弱,产后体虚,萎黄肌瘦,产后血虚。主要用于月经减少的症状。

金日当归鸡精:有补血作用,能调理妇女月经失调及痛经,治疗贫血。对长期高强度工作的女性,可以有效缓解疲劳症状,恢复体力,改善体内健康状态。

当归阿胶乌鸡口服液:提高人体免疫力,促进造血机能的恢复,使紊乱的内分泌系统恢复正常。以此达到稳定人体内环境,协调新陈代谢的功效。

当归保健品的适用人群:

1.适宜月经不调者、闭经痛经者、气血不足者、头痛头晕者、便秘者。

2.身体火气旺盛者禁服,脾胃消化功能弱者、大便溏泄者、孕妇慎服。

冬季养生是关键时候,冬季进补能吸收更好的营养,从这一天开始,冬季要抓紧时间进补,是万物生长储藏时候,立冬节气注意什么什么?如何做呢?

立冬,是二十四节气之一,每年在11月7-8日之间,即太阳位于黄经225。立,建始也,表示冬季自此开始。冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,中国又把立冬作为少儿癫痫症状冬季的开始。

滋补原则

从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统,以增加肌体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬季在饮食养生方面,中医学认为应少食咸,多吃点苦味的食物,道理是冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。从祖国医学五行理论来说,咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说:冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。

预防:四种疾病最易高发

心脑血管疾病。一到冬天,患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多。周荣斌表示,寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,引起急性并发病。

所以,高血压患者在冬天更要坚持服药,按时监测血压,老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适,最好及时就医。

哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病。老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎,严重的可能会导致肺气肿或肺心病,寒冷刺激也容易诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药,还要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外,还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

流感。流感的最大危害是引发并发症,加重潜在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后,容易出现更严重的并发症,甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播,到人多的地方最好戴口罩,注意卫生,勤洗手,还要及时接种流感疫苗。

摔伤。下雪天容易骨折、摔伤,其中,绝大部分为老年人。周荣斌说,老年人在雨雪天最好少出门,出门须有人陪。如果刚下过雪,最好踩着别人的脚印走。一旦路面结冰,行走时要像企鹅一样迈着小碎步,让双脚平摊身体的重量。另外,膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。一旦滑倒,可用双手支撑一下。摔倒后不要急于起身,应先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼,千万不要乱动,要尽快拨打120急救电话。

饮食:掌握三多原则

多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地区开始供暖,室内干燥的空气让人上火,这时可多吃一些白色食物。天津营养学会理事长付金如表示,中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中,白菜、萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

多吃牛、羊肉御寒。付金如指出,吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现,怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

多吃蛋白质提高免疫力。对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说,寒冷是健康的最大威胁。因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量最高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

起居:早睡晚起勤喝水

早睡晚起。姜良铎表示,《黄帝内经》有早卧晚起,以待日光的说法,就是冬天要早睡、晚起,起床最好在太阳出来后,尤其是老人。从中医的角度来说,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。

护好五大部位--脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚。寒冷的天气会连累这5个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远,供血最差,所以也更容易受凉,引起感冒等。因此姜良铎建议,尽量穿高领衣服,外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝,穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

运动:调整时间换方法

运动选在下午三四点。冬天不但寒冷,污染更严重,尤其是早上太阳没出来前。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆建议,冬天运动时间最好在太阳出来之后,下午三四点钟最为适宜。

热身时戴上口罩。运动会让呼吸加快,再加上冷空气的刺激,很容易引起哮喘。陆一帆建议,刚运动时可多穿点衣服,戴上口罩,等身体慢慢发热后,再脱掉衣服和口罩。冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动,力量运动要少做,以防拉伤、扭伤。陆一帆说。

运动后喝点热糖水。冬天运动完要做拉伸,喝点热糖水,运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人运动时出现不适,要赶紧停止,并去医院就医。

立冬是什么时候

立冬节气在每年的11月7日或8日,我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始,《月令七十二候集解》说:立,建始也,又说:冬,终也,万物收藏也。其实,我国幅员广大,除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外,各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。按气候学划分四季标准,以下半年候平均气温降到10℃以下为冬季,则立冬为冬日始的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。

我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区,9月上旬就早已进入冬季,首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象,而长江流域的冬季要到小雪节气前后才真正开始。

我国古代将立冬分为三候:一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。 此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;三候雉入大水为蜃中的雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤,立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

对立冬的理解,我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源,古人对立的理解与现代人一样,是建立、开始的意思。但冬字就不那么简单了,在古籍《月令七十二候集解》中对冬的解释是:冬,终也,万物收藏也,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。

看来,立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的意思。

立冬时节,太阳已到达黄经225,北半球获得的太阳辐射量越来越少,由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余,所以一般还不太冷。晴朗无风之时,常有温暖舒适的小阳春天气,不仅十分宜人,对冬作物的生长也十分有利。但是,这时北方冷空气也已具有较强的势力,常频频南侵,有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。

从多年的平均状况看,11月是寒潮出现最多的月份。剧烈的降温,特别是冷暖异常的天气对人们的生活、健康以及农业生产均有严重的不利影响。注意气象预报,根据天气变化及时搞好人体防护和农作物寒害、冻害等的防御,显得十分重要。

滋补原则

从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统,以增加肌体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬季在饮食养生方面,中医学认为应少食咸,多吃点苦味的食物,道理是冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。从祖国医学五行理论来说,咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说:冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。

饮食调养

饮食调养要遵循:秋冬养阴无扰乎阳虚者补之,寒者温之的古训,随四时气候的变原发性癫痫用的是什么化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:冬气寒,宜食黍以热性治其寒。也就是说,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和的多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

除此之外,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故冬令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目进补.

立冬饮食

[9]随着立冬的到来,天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用呢?

1、多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

气温骤降,身体一些部位对寒冷特别敏感,应当特别注意保暖。

2、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量

人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

4、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

结语:冬季进补是最佳时期,是在为对抗三九天养精蓄税,要多注意冬季养生,要增添衣物,要把身体保护好。

女性朋友最烦恼的是一到30岁脸上就开始爬满皱纹,皮肤也跟着老化。而平时使用化妆品来保养一点管用也没有,那该怎么办呢?那就靠饮食来补救吧。下面小编给大家推荐了女人15至50岁的养颜饮食。感兴趣的女性马上来了解这些养颜饮食吧!

一、15至25岁

这 一时期正是性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期,随卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物增加,面部皮肤光滑无皱纹,但油脂较多,易生粉刺。这一时 期在饮食方面,应多吃富含维生素和蛋清质的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。这一时期,特别注意应适当多喝清水,或饮用绿茶,以使尿液增多,有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。

二、25至30岁

这一时期为女性发育成熟的鼎盛期,且情感丰富,易于多愁善虑,致使面部表情肌过度张弛,逐渐使额及眼下出现皱纹,皮下的皮脂腺分泌也减少。所以在饮食方面应 多吃富含维生素c和维生素b类的食品,如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食 物。此外,不要饮酒、抽烟,否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

三、30至40岁

这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退,皮脂腺分泌减少,皮肤易于干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,情绪容易紧张的女性,眉头还会出现较深的竖皱纹。这一时期的饮食,应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。

四、40至50岁

这一时期女性进入更年 期,卵巢功能减退,脑垂体前叶功能一时性亢进,致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁;眼睑易于出现黑晕,面部阵发性潮红,皮肤干燥而少光泽。在饮食上的 补救方法是,多吃新鲜蔬菜水果,以补充维生素,如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。目的是调整植物神经功能,抑制和降低血压,延缓 面部皮肤的衰老。

面对日益加剧的生活压力,不少人就像一台被上了发条的机器,一刻不停地为了生活疲于奔命,这种快节奏的生活状态,让我们的健康受到了极为严重的威胁。资料显示,我国每年过度疲劳造成的死亡人数高达数十万。这惊人的数字不得不引起我们的警觉。

疲劳之所有能致死,只因为它会诱发或加剧心脑血管疾病、肾脏疾病、消化道疾病等各种问题,因此造成猝死的出现。在生活中哪些人存在疲劳死的可能性更大呢?下面为大家总结一些。

首先,事业心重,超时间工作的工作狂危险系数更高;其次,工作时间不规律,常常黑白颠倒的人更为危险;再者,睡眠不足也是造成疲劳死的重要因素;如果你是一个对自己期望很高,而现实又很残酷,常常处于消沉、焦虑的负面情绪中,那么危险性也会更大。此外,本身体质较弱的人,疲劳死的概率也更大。

疲劳死的出现看似是一种突发事件,可实际上却是一个渐近的过程,是疲劳累积到一定程度后出现的一种灾难性后果,因为很多人处于过劳状态而不自知,才会造成疲劳死悲剧,当你出现下面这些症状表现后,一定要提高警惕,这是身体过度疲劳后发出的信号。

精神消沉

当自己的精神状出现明显下滑,打不起精神,头脑变得昏昏沉沉,这是因为人体吸入的氧气减少,血液中氧气浓度出现下滑,这是身体疲劳的典型表现。

身体酸痛

当身体体力下降,起床变得更加困难,肩部、背部、腰部等处,出现酸痛的问题时,这说明疲劳的程度已经更深了。

开始患病

如果除了酸痛之外,身体开始出现食欲不振、口腔溃疡、牙周炎、抑郁等问题时,这时问题已经较为严重,身体在疲劳状态下已经出现问题。

诱发恶疾

当身体处在前三个阶段时,没有得到及时调理,这是问题将进一步恶化,冠心病、心肌梗、等各类恶疾出现的风险将大大增加,它们也是造成疲劳死的直接原因。

上述这四个时段是从疲劳到疲劳死的四个阶段,当身体这些变化时一定要提高警惕。那么,在生活中应该如何防止疲劳死出现呢?

首先要保证充足的休息时间,工作一段时间后,主动停下来放松一段时间,同时每天也要保证充足的睡眠;再者,积极地进行体育锻炼,这不但是一种放松的途径,还能强健体魄,增强抵抗力;此外,保证积极愉悦的心态,避免焦虑、沮丧等负面情绪也十分重要。

生活中很多的人都害怕艾滋病,艾滋病是由人类免疫缺陷病毒感染引起的一种传染病,主要经由性行为、血液接触或母婴接触传播。那么请问艾滋病多久可以查出来?艾滋病吃什么好?治疗艾滋病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。

艾滋病多久可以查出来

如果想要检查艾滋病,需要在度过窗口期之后才能进行检查,所以在窗口期之前做检测可能不会检测出,目前认为窗口期是3个月,所以高危行为后3个月做的检测是可以排除感染艾滋病的可能的。

艾滋病吃什么好

芦笋

芦笋的维生素C与谷胱睡眠性痫病的症状甘肽能抑制HIV的生长,其中谷胱甘肽对病毒的抑制率可高达90%。而感染者体内的谷胱甘肽含量都相对较低,这表明谷胱甘肽可能有助于抑制病毒的复制。

黄豆

除含丰富的蛋白质还富含硒,硒能提高人体的抗病力。黄豆中的大豆皂甘,对艾滋病毒有抑制作用,病毒即使进入体内,也很难生长繁殖。

黄瓜

含有胡萝卜素C,能增强人体免疫功能,具有抗病毒、抗癌作用。黄瓜所含的苦味化学物质,能把艾滋病毒杀死。

海带

含碘最多,碘化物能促进炎症渗出物的吸收,对癌症有一定的抑制作用。海带中的硫酸脂,能够保护人体不受艾滋病病毒的侵害。

鹅血

含有大量的免疫球蛋白,能升高血液中的白细胞,对艾滋病病毒有较强的抵抗作用。

大蒜

含有植物杀菌素,对各种病毒也有灭杀作用。常吃大蒜能人体提高免疫力,预防各种疾病。

香蕉

香蕉含有充足的水分和钾离子,这些营养正是艾滋病患者最为需要的营养。

艾滋病食谱

1、补虚正气粥

材料:炙黄芪30-60g,人参3-5g,白糖少许,粳米100-150g。

缺血性心肌病是一种常见的疾病,有许多人都得过缺血性心肌病,缺血性心肌病对人体的危害比较大,所以要及时治疗,那么请问什么是缺血性心肌病?缺血性心肌病吃什么好?缺血性心肌病的治疗方法是什么?下面小编为大家讲解。

什么是缺血性心肌病

缺血性心肌病(ICM)属于冠心病的一种特殊类型或晚期阶段,是指由冠状动脉粥样硬化引起长期心肌缺血,导致心肌弥漫性纤维化,产生与原发性扩张型心肌病类似的临床综合征。随着冠心病发病率的不断增加,ICM对人类健康所造成的危害也日渐严重。1995年WHO/ISFC对缺血性心肌病的定义为:表现为扩张型心肌病,伴收缩功能损害,是由于心肌长期缺血引起的,故其发病与冠心病有着密切联系。

缺血性心肌病吃什么好

1、苹果

苹果是常见水果,苹果的营养价值很高,里面有许多对人体有益的营养元素,苹果可以预防各种疾病,苹果能够降低胆固醇,防止动脉硬化,防止心肌缺血。平常家里可以多预备一些苹果,注意每天坚持食用苹果。香蕉同样具有丰富的钾离子,不妨多吃。

2、山楂

山楂的营养丰富,多吃山楂对身体好,山楂里面有丰富的扩张血管的物质,具有增强心肌,调节血脂,减少胆固醇含量的作用,对预防心肌缺血有很好的疗效。

3、猕猴桃

猕猴桃被誉为水果之王,其维生素含量高,同时具有抗氧化作用,对于心肌缺血有很好的预防作用。

4、核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,能够防止动脉硬化带来的心肌缺血症状。具有补心健脑的功效。

缺血性心肌病食疗

1、桃仁粥

桃仁10克,粳米适量。将桃仁煮熟去皮尖,取汁和粳米同煮粥食用,日1次。亦可用桃仁捣烂如泥,加水研汁去渣,加粳米煮粥。本方有活血化瘀之效,主治心血瘀阻证。

2、山楂粥

山楂30克(鲜者60克),粳米100克,砂糖适量。将山楂入砂锅煎取浓汁,去渣,而后加粳米、砂糖,煮粥,作上下午点心服用,不宜空腹食用。本方有活血化瘀之效,用于心血瘀阻者。

3、玉米粉粥

玉米粉50克,粳米100克。粳米洗净,玉米粉放入大碗内,加冷水调稀。粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米九成熟,将玉米粉糊倒入,边倒边搅,继续用文火煮至玉米烂成粥。每日两次,早、晚餐食用。本方具有滋补心肾之效,用于心肾阴虚者。

在日常生活中,随着年龄的增长,各种疾病就会找上门,常见的疾病有心脏病,高血压,脑血管疾病等等。所以年龄大了,就要按时去医院进行身体检查,排除各种疾病,或者及时预防各种疾病。血流变检查就是比较常见的身体检查方法,有些人适合用血流变检查身体,有些人不适合。

血流变检查作用:血流变能够监测是否存在高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、血栓形成等危险因素。 血流变检查的适应人群:适合做血流变检查的人群主要为中老年人、高压上班族、长期从事重体力劳动者、体重超重者以及有遗传性心脏病、冠心病者。

血流变检查项目:

1)反映血液浓稠性——红细胞压积:它反映血液中血细胞与血浆间的比例。 红细胞压积增高,则表示血液浓而粘,除脑血管病外还见于红细胞增多症;红细胞压积降低,则表示血液较薄,全血粘度也相应下降,意味着机体有失血或贫血。

2)反映血液粘滞性——全血粘度:全血粘度受红细胞压积的改变而改变,一般来说红细胞压积高的,全血粘度高。 全血粘度增高提示血细胞压积或血浆粘度增高,红细胞聚集性增高,红细胞变形能力或弹性差,血管壁硬化毛糙。它的增高常见于下列疾病,如脑血管病、红细胞增多症、冠心病、糖尿病、高血压、慢性支气管炎、脉管炎、肺心病、结缔组织疾病活动期,链状血红蛋白症、白血病等。

3)反映血细胞的聚集性——红细胞电泳时间:时间愈短、则表明红细胞表面电荷多,红细胞间愈处于分散,聚集性减少;反之,若时间愈长,反映其表面电荷愈少,则红细胞愈趋向聚集,使红细胞之间互成串状、堆状、使全血粘度增大。

随着年龄的增加,人们的体内器官也会逐渐的衰减,出现功能性障碍等问题,尤其是心脏功能,心脏功能的负荷有所增加,往往面临着出现冠心病、心血管等疾病的问题。因此对于老年人来说,定期做一下血流变检查,防御中风或心脏疾病等问题是很有必要的。那么做血流变检查需要空腹吗?

血液流变学检查是目前诊断脑中风、冠心病、高血压、高血脂病、动脉硬化等心脑血管疾病不可缺少的项目。

糖尿病、慢性肾炎、病毒性肝炎、白血病、晚期肿瘤、出凝血性疾病、慢性支气管炎、肺心病等,以及中医所指的血淤症,在整个病程的某一阶段,均可有血液流变学指标异常,这些异常改变有不容忽视的临床意义。

应用于鉴别诊断:

用于缺血性脑中风和出血性脑中风,也可作为心肌绞疼和心肌梗塞疾病的鉴别诊断。

应用于疗效观察及指导用药:

临床上,无论是缺血性脑中风还是冠心病,以及血粘度异常的其他疾病,在其治疗过程中都要反复做血液流变学检查,以观察血液粘度及各项指标是否正常。

哪些人应该定期检查血流变呢?

糖尿病——如果糖尿病患者血液粘度明显增高,则有并发冠心病的可能,或已并发糖尿病冠心病。

肺气肿——慢性气管炎肺气肿的病人如果粘度增高,标志肺心病的到来或已发展到肺心病的阶段。

恶病质——如果肿瘤患者血液粘度明显增高,可估计癌细胞有转移的可能。

心血管疾病——可做缺血性脑中风、出血性脑中风的发病预报,也可用于做冠心病、心肌梗塞的早期预报。

不过,单凭血流变的检验结果无法确定所患疾病,但可以为疾病的确诊提供依据,还要结合其他方面的检查才能确诊。

为了保证体检的准确性,一定谨记做血流变学检测的注意事项:

1、抽血前最好洗个澡或将双手臂洗干净,这样抽血时消毒会更好,避免伤口感染。

2、抽血前几天不吃过于油腻、高蛋白食物,避免大量饮酒;检验血糖时,早上不需要服降糖药,空腹抽血。

3、抽血当天,不要穿袖口过小过紧的衣服,避免抽血时衣袖过紧引起手臂血肿。

4、抽血前可适量喝一点水,抽血时应放松心情,避免因恐惧造成血管的收缩,增加采血的困难。

5、一般疾病或普查宜早晨空腹采血,妇女应避开月经期。

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