您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

影响睡眠质量的因素有哪些 99.5%的人都不知道_彩牛养生

睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的每日任务,一天中我们约有1/3的时间是在睡眠中度过的。高质量的睡眠有助于人们体力的恢复,以及保证精神的充足。能够对事物作出敏锐的判断。 对日常的生活工作都能起到积极的作用。然而,在生活中很多人抱怨睡眠质量不佳或是失眠。那么失眠的人都有哪些特点呢?北京军海癫痫病医院

影响睡眠质量的因素有哪些?

睡眠时间: <河南治癫痫病的专科医院在哪里p>睡眠时间是影响睡眠质量的常见因素之一。保健专家指出,最健康的睡眠方式就是:睡子午觉。"子”是指夜间的23~1点,"午”是指白天的 11~13点。睡"子时”可以养精蓄锐,而睡"午时”则可以顺应阳气的开发。正常的睡眠时间8--10小时。女性睡"美容觉”的时间晚上10点--凌晨2 点。


睡眠环境:

睡眠环境也是影响睡眠质量的因素。深度睡眠时人体会不自主出汗,体温也会随之下降。一般睡眠痫是哪些症状而言,人体局部温度为32℃,相对湿度50%,气流速度 为25cm/s的睡眠微环境最适宜。在这种微环境下,人体会感觉很舒适,进而有效延长深度睡眠时间。被窝里的温度过高会导致身体出汗过多,造成水分流失, 而且会令螨虫滋生。反之,如果温度过低则会引起机体的自我保护,也会干扰正常睡眠,降低睡眠质量。

床垫软硬度要适中,弹性也要适度。这样才有利于保持人体脊柱正常的S形弯曲,缓解肌肉疲劳。

睡眠姿势:

专家指出,睡眠姿势也是日常癫痫病治疗医院排名中影响睡眠质量的常见因素。以下是专家对睡眠姿势的利弊做出的相关介绍。

①独自睡眠:自然型仰卧

优点:防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,让皱纹的出现降至最低,保持完美胸型。

缺点:不利于有哮喘,或者容易打鼾的人。

偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点儿的枕头,压缩后5~8厘米最适合,能更好地支撑你的颈部。

间歇性癫痫病能治吗

②双人睡眠:一人侧卧、一人仰卧

优点:睡眠中的最佳组合,两个人都能得到最优质、健康的睡眠。这种睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。

以上便是我们养生百科栏目向大家介绍的影响睡眠质量的因素。主要从最核心三个方面进行了阐述:睡眠时间、睡眠环境、睡眠姿势。如果您平日中有睡眠质量不佳的现象,不妨从以上三个方面中找找原因。另外,适度的运动也能加深睡眠。小编在此祝愿大家都能有一个好的睡眠质量。

下一篇:胃溃疡的症状
© http://zf.eftwd.com  桔梗菜谱网    版权所有