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蕨根粉的三大好处

时间:2021-12-25 来源:桔梗菜谱网 阅读:185次

蕨根粉,顾名思义,是蕨类植物地下根状茎当中储藏的淀粉制作而成的粉条。蕨类是一种低等植物,它没有真正的根,但也有一些扎在土壤中吸收水分的部分,称为根状茎,俗话就叫做蕨根。据调查,我国有13个蕨类品种地下茎的淀粉含量较高,可以提取之后用来制作蕨根粉。

制作蕨根粉,首先要得到蕨根中的淀粉。把含有淀粉的蕨根部分捣烂,稀碱浸泡,过滤去渣,然后把滤液放置一段时间,淀粉就会沉下来。然后经过反复水洗和过滤,就得到了湿淀如何才能治好癫痫病粉。这种淀粉当中还含有各种天然色素、类黄酮、矿物质和其他成分,颜色发黑。用这种粗淀粉来做粉条、粉皮和粉丝等,就和其他类似产品的制作方法大同小异了。

蕨根粉里有什么?和其他粉条一样,其中含量最高的是水分,干物质当中最多的就是淀粉。据资料报告,蕨根含蛋白质仅2.4%,脂肪含量为1.2%,还有少量矿物质如钾、钙、镁、钠等,但含量均低于普通蔬菜和粮食豆类。提取淀粉和制作粉条的工艺会除去绝大部分蛋白质和氨基酸,也会损失大治疗老年癫痫病的好方法部分矿物质和维生素。也就是说,蕨根粉中的主要有效成分就是淀粉,其他成分可以说都微乎其微,对于膳食营养起不到什么显著作用。

说到这里,蕨根粉的营养未免有点令人失望。不过,也不必太过失望——在宴席上,蕨根粉的好处有三:

其一:蕨根粉虽说是以淀粉为主要成分,但此淀粉非彼淀粉,其中的直链淀粉含量高,抗消化淀粉含量高,消化吸收速度慢。故而,在总碳水化合物不超标的前提下,在外就餐时,糖尿病人和减肥者哪家医院治疗癫痫病可以偶尔用它替代一部分白米饭白面条,作为宴饮时营养平衡的一种方式。

其二:蕨根粉在宴席上往往是作为凉菜,很早就端上桌来。由于它富含淀粉,实际上起到了平衡三大产能营养素的作用。在食用大量蛋白质和脂肪的荤菜之前,先吃一些蕨根粉,既能减少蛋白质的浪费,又能让人提前有些饱腹感,避免吃菜过量,实际上起到了保护健康和平衡营养的作用。

其三:深色蕨根粉含有较多的类黄酮等抗氧化成分,不仅口感清凉适合夏季宝宝抽搐是怎么回事食用,而且和白色米饭相比,对预防血糖血脂上升有一定好处。现在餐馆供应的凉粉常是那些经过漂白或染色的产品,故而,用质地黑褐的蕨根粉来替代质软色白的产品,在健康上具有一定优势。

讲究的人,看到蕨根提取的淀粉太黑,总想漂白一下。其实这是大可不必的,反而失去了蕨根粉的特色。其实,天然食物的颜色越深,往往意味着抗氧化作用越强。一味追求食物颜色洁白,是一种极不明智的趣味。