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调理肠胃的瑜伽动作图,瑜伽对肠胃有好处吗

时间:2021-12-25 来源:桔梗菜谱网 阅读:185次

仰卧单腿屈膝团身,也可以被称为锁腿式,这个体式主要锻炼到的是腹部和腰背部,坚持练习可以促进肠胃蠕动,按摩内脏器官,调和肝胃,帮助消化和排泄。

练习方法:练习者仰卧在垫子上,慢慢弯曲右膝,双手交叉抱住右小腿,把前额轻轻贴在右膝上,注意力集中在腹部,保持这个姿势深呼吸9次左右,注意颈部放松,稍做休息调整后,交换另外一侧,重复三遍。

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仰卧脊柱扭转是在仰卧屈膝团身的基础上进行扭转的动作,通过脊柱扭转,调整植物神经的功能,进一步按摩肠胃等消化器官,促进消化和排泄。

练习方法:练习者仰卧在垫子上,慢慢弯曲右膝,双手交叉抱住右小腿,用左手把右腿放在左面的地板上,右手手心朝上,直臂向右后方伸展,扭转脊椎,眼睛注视右手的方向,把注意力集中在脊柱的扭转上,保怎么治疗青少年癫痫好持9次自然呼吸,慢慢回到仰卧的姿势,交换另外一侧,左右各重复两遍。

推磨式瑜伽是模仿推磨的姿势而得名,这个姿势可以按摩肠胃,胰腺等消化器官,增强腹部,腰部肌肉的力量,从而预防消化不良等症状,还有减肥塑形的功效。

练习方法:练习者坐在垫子上,挺直上身,两腿向前伸直,十指相交向前平举,上身自腰部向前躯体,癫痫病哪儿治疗好先顺时针方向转动,以髋部为中点,注意力集中在腹部,躯干尽可能向右,前,左,后旋转,同时配合呼吸,吸气时往后仰,呼气时往前倾,根据自己的能力,可以转6圈,或者8圈,然后再做相同次数的逆时针方向练习,仰卧在垫子上,放松身体,重复三到五遍。

练习弓式摇摆法的时候,身体进行前后,左右的摇摆,可以强烈的按摩肠胃,胰腺等消化器官,增强肠药物治疗癫痫病要如何服用胃的蠕动力,帮助肠胃排空,同时强化脊柱的灵活性,调整植物神经体系的机能。

练习方法:练习者俯卧在瑜伽垫上,两腿弯曲,双手抓住脚踝,慢慢把膝盖向上拉起,胸部和下巴后仰,做成弓式,接着深吸一口气,然后呼气,胸部向下向前,膝盖向上向后,身体像摇篮一样前后摇摆;然后再吸气,向左右摇摆身体,连续练习12次。