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冬季如何养生保健 有暖身三大宝帮你养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:桔梗菜谱网 阅读:185次

  四季之中,是藏的季节,五脏之中,肾是主藏的脏腑。么,养肾的核心是呢?就是“无扰乎阳”!

  肾为天之本,在一生中,肾气是不断衰减消耗的,在阳气较弱的冬季,补肾阳是的主旋律。

  在上,以进食羊肉、牛肉等温性的肉类,有补阳益肾的功效。例如“当归生姜羊肉汤”,就能很好地补气补血助阳。外,巴戟天羊肉汤、巴戟天炖猪肚等药膳,也有温补肾阳的效果。

<睡眠型癫病小发作药物p>   另外,为了更好地吸收进补的食物,在温补肾阳的同时还需要健脾,多食用健脾养胃的药膳,如山药、板栗、桂圆等。此外,冬季还有暖身3大宝,让你养好身体的小太阳,冬天都暖暖的。

  中提醒,除了注重饮食药膳之外,冬季还可以通过泡脚、艾灸、晒太阳等方式,更好地养生。

  寒冬夜晚,入睡用温水泡脚,促进血液循环,对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做,效果到哪治癫痫病比较好更好。

  做法:用双手揉搓脚面及脚底部穴位,尤以涌泉穴(位于足底前部凹陷处第2、3脚趾缝头端与足跟连线的前三分之一处)、昆仑穴(位于外脚踝后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷处)2个穴位最佳。按揉脚部穴位,可以清脑明目,对缓解高血压有一定辅助功效。

  艾草有行气活血、温通经络、祛湿散寒的功效,适当的艾灸对于祛寒有非常明显的效果。

  做法:手持灸条北京治疗癫痫比较好的医院是哪个在距离身体酸痛处皮肤2厘米左右处环旋熏灸,温热为度,每天灸10~15分钟,就会有不错的效果。

  中医认为“头为诸阳之首”,是阳气汇聚的,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。晒头顶不必拘时拘地,可进行,平时好时,到室外散步,让洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

  人体腹为阴,背为阳,经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒的时候注意让阳光直射背小儿癫痫病的早期症状部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。

  “寒脚下起”,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体的寒气。有老寒腿的人,可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,帮助骨质疏松。

  晒手心的方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。