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立夏啦~送你一套最全夏季养生方案准备好了吗?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:桔梗菜谱网 阅读:185次

  还意犹未尽,夏天已经悄悄到了。今天立夏节气。在天文学上,立夏表示即将告别,夏天。

  春天还意犹未尽,夏天已经悄悄到了。今天迎来立夏节气。在天文学上,立夏表示即将告别春天,迎来夏天。

  中认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因,要以“养心”为主。

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  在上,常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外,阴气居于,造成苦夏,所以夏季应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。

  夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大处,既能生津冶癫娴病哪里医院较好止渴,清凉解暑,还健脾祛湿,补养身体。

  夏季除了外,贵在养神。《素问上古大真论》言:“精神内守,病安来?”说明养神对于养生的重要性。进入夏季,由于炎热,人们往往心躁不安,而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲。多静心养神,少贪心杂念。

  夏天是的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说要注意营哪家医院治癫痫好养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力,所以,是不错的。应早睡早起,加强锻炼,增强自身免疫力。

  需要注意的是,锻炼利身体,夏季量过大。由于夏气炎热,容易出汗,带走身体的能量,所以,要及时补充消耗的能量。建议在夏季自备一些降温防暑饮品,比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等,都是止渴生津的养生饮品。

  立夏后,天黑得晚哪个医院癫痫病治的好亮得早,中医专家表示:立夏后可晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点到1点(子时)阶段入睡。

  由于晚睡早起,睡眠时间较冬季缩短,人总出现打盹现象。对此,建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间,且午休,半个小时到小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。