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睡前三个床上小动作让你更健康

时间:2021-09-16 来源:桔梗菜谱网 阅读:185次

一天工作下来,身体极度疲乏,任何好玩的事情好像都已激不起兴趣。兴味索然中,要是再带着紧张的和僵硬的肌肉入眠,哦,天哪,癫痫的药真是连睡觉都要亏待自己了—既睡不踏实,身体也很难得到充分的修复。所以,为了睡得好,首先得释放身体和精神上的。

在做能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环,使整个身体放松下来。瑜伽大师弗贵阳哪所医院看癫痫病好吉尼。柯恩(virginiecohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势,它们彼此是互补的。我们也可以试着做一或两个动作,动作非常简单,只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习。

动作一

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姿势

双腿盘起,让臀部坐在双脚上,挺直背脊。慢慢地把上半身和头向右方转动,把右手手指放在右胯部后,左手放在右膝盖上。

用鼻子做深呼吸,把注意力放在癫痫病怎么治疗腹部和胸下部。吸气时胸腔张开,呼气时胸腔收缩。深吸一口气,同时用力伸展脊柱。呼气时扭转身体。注意放松肩膀,让它们保持水平。放松身体让它转回到原来的位置。重复在另一方向上做这个动作。